Skærmbriller – få mindre øjenbelastning ved skærmarbejde

Hvad er skærmbriller?

Skærmbriller er specialtilpassede briller, der er designet til at give optimalt syn på den afstand, du arbejder i – typisk 50–70 cm fra skærmen. De reducerer belastningen af øjnene og hjælper dig med at opretholde en naturlig og ergonomisk arbejdsstilling.

Skærmbriller kan laves:

• Med enkeltstyrke
• Med flerstyrkeglas, hvis du har behov for at se skarpt på flere afstande
• Med eller uden styrke

Flerstyrkeglas kan være en fordel, hvis du skifter mellem skærm, dokumenter på skrivebordet og kolleger eller kunder på lidt længere afstand.

Er du i tvivl om, hvad der passer bedst til din hverdag, kan du læse mere i vores guide Briller og/eller kontaktlinser?

Når øjnene konstant fokuserer på kort afstand, kan det føre til overbelastning og symptomer som:

• Trætte eller sviende, tørre øjne
• Hovedpine
• Spændinger i nakke og skuldre
• Spændingshovedpine
• Sløret syn sidst på dagen

Med de rette skærmbriller kan generne reduceres markant.

Læs om briller med flerstyrkeglas

Bliv klar til skærmbriller 

Inden vi hjælper dig med at få et par gode jobbriller, der passer til netop dig og din arbejdsdag, er der nogle ting, du selv kan gøre i forbindelse med skærmbriller. På den måde kan vi sammen sikre, at du får det helt rigtige par skærmbriller. Du kan blandt andet måle, hvor lang afstanden er til de ting, du skal se og bruge i hverdagen. Det gælder blandt andet afstanden fra dine øjne til tastatur og skærm. Derudover er det vigtigt at se på, hvordan din krop er placeret i forhold til din arbejdsstation. 

Hos OptikTeam har vi en række forhold, som gerne skal være opfyldt, inden du kan følge vores 6 simple trin og derefter få foretaget en synsprøve i forbindelse med skærmbriller. De forhold er, som følger: 

• Din skærm bør placeres, så den øverste tekstlinje på skærmen er 15 cm under øjenhøjde. 
• Dine underarme bør ligge vandret, når hænderne hviler på tastaturet. 
• Afstanden til din skærm bør være mellem 65 til 90 cm afhængigt af skærmstørrelse. Ved større skærme skal der være mere afstand. 
• Undgå reflekser i skærmen. 

6 lette trin inden vi skræddersyr skærmbrillen til dig

Hvis du opfylder ovenstående krav til din arbejdsstation, kan du begynde at opmåle din arbejdsplads. For at kunne hjælpe dig med et par skærmbriller, der er tilpasset dine arbejdsforhold, er det vigtigt, at vi kender de nøjagtige mål på din arbejdsstation. Vi råder dig derfor til, at du måler de forskellige afstande og skriver dem ned – på den måde hjælper du også os med at finde den bedst mulige løsning i forbindelse med skærmbriller. Du kan derfor måle følgende i forbindelse med skærmbriller: 

• Afstand fra øjne til tastatur 
• Afstand fra øjne til dokument i cm 
• Afstand fra øjne til skærm 
• Øjnes afstand fra gulvet 
• Afstand fra gulv til øverste tekstlinje 
• Afstand fra øjne til kunde 

Hent en PDF af måleskemaet her

Ud over en korrekt indstilling af skærmen kan små øvelser og pauser også hjælpe – se vores tips til synstræning.

Disse trin er med til at give den bedste forudsætning for at skabe et par skærmbriller, som er tilpasset dig og dine behov. Og ved at tage udgangspunkt i dine mål kan vi i samarbejde med dig skabe skræddersyede skærmbriller, der er tilpasset forholdene på din arbejdsplads. Afhængigt af dit behov kan du få jobbriller med forskellige afstandsstyrker. Besøg din lokale optiker og forhør dig om dine muligheder for skærmbriller og det rette stel til dig.