Synstræning: Hjælper øjenøvelser – og hvornår virker det?
Synstræning er øvelser, der skal forbedre samarbejdet mellem øjne og hjerne. Det kan hjælpe ved nogle synsproblemer som samsynsbesvær, men virker ikke på alle typer synsfejl. Derfor er det vigtigt at få lavet en synstest, så man kan finde årsagen til problemer som hovedpine, trætte øjne eller læsevanskeligheder.
Kan man træne sit syn?
Ja, i nogle tilfælde kan synstræning forbedre samarbejdet mellem øjnene og hjernen. Det gælder især ved problemer med [samsyn], men ikke typisk ved almindelig nærsynethed, langsynethed eller bygningsfejl, hvor briller eller kontaktlinser ofte er en bedre løsning.
Synstræning er træning af samsynet og kan afhjælpe hovedpine, trætte øjne, læsevanskeligheder og koncentrationsproblemer – også når synsstyrken er normal. Det er dog vigtigt at få undersøgt dit syn hos en optiker.
Hos OptikTeams medlemmer arbejder vi med synstræning som en fagligt funderet metode til at forbedre synets funktion og komfort i hverdagen. Synstræning retter sig mod samarbejdet mellem øjne og hjerne og anvendes ved en række synsrelaterede gener, som ikke altid opdages ved en almindelig synstest.
Et godt syn er ikke kun et spørgsmål om at kunne læse alt det med småt. Det handler også om, at øjnene skal være i stand til at arbejde sammen; dvs. at det såkaldte samsyn fungerer. Hvis samsynet ikke fungerer, vil man ofte opleve symptomer som hovedpine, koncentrationsbesvær, læsevanskeligheder og problemer med at fokusere.
Hvad er synstræning?
Synstræning er målrettet træning af samsynet – altså øjnenes evne til at arbejde korrekt sammen og sende stabile signaler til hjernen. Når samarbejdet ikke fungerer optimalt, kan det give symptomer som uro i synet, koncentrationsbesvær og ubehag ved læsning. I nogle tilfælde hænger det også sammen med spændingshovedpine eller andre synsrelaterede gener.
Synstræning fokuserer blandt andet på:
- Øjenkoordination
- Fokusering og fokusskift
- Øjenbevægelser (øjenmotorik)
- Samspillet mellem øjne og hjerne
Metoden anvendes ved funktionelle synsproblemer som konvergensproblemer, dobbeltsyn, visuel træthed og læsebesvær. Hvis symptomerne i stedet skyldes en brydningsfejl, kan briller for første gang, læsebriller eller briller med flerstyrkeglas være mere relevante løsninger.
Hvordan virker synstræning?
Synstræning virker ved at styrke de funktioner, der hjælper øjnene med at samarbejde bedre. Øvelserne kan forbedre fokus, øjenbevægelser og koordination, men det kræver, at træningen tager udgangspunkt i en grundig vurdering af synet. Derfor vil et forløb ofte starte med en synstest eller en nærmere vurdering af eventuelle synsproblemer.
Træningen har fokus på at:
- Forbedre samarbejdet mellem øjnene
- Stabilisere fokus på forskellige afstande
- Reducere visuel belastning ved læsning og skærmarbejde
Øvelserne tilpasses individuelt og udføres både hos optikeren og som hjemmetræning mellem konsultationerne. Hvis dine symptomer især opstår ved skærmarbejde, kan det også være relevant at læse om skærmbriller eller hjælp til tørre øjne.
Hvem kan have gavn af synstræning?
Synstræning kan være relevant for både børn og voksne, især hvis der er symptomer som læsevanskeligheder, koncentrationsproblemer, dobbeltsyn eller trætte øjne. Hos børn kan det være særligt relevant, hvis der også er behov for vurdering af briller til børn eller andre forhold, der påvirker syn og indlæring.
- Børn med læsevanskeligheder eller koncentrationsproblemer
- Voksne med hovedpine eller trætte øjne
- Studerende med synsrelateret indlæringstræthed
- Kontoransatte med mange timer foran skærm
- Personer med samsynsproblemer uden behov for briller
Mange oplever symptomer, selvom synsstyrken er normal.
Typiske symptomer på samsynsproblemer
- Hovedpine efter læsning eller skærmarbejde
- Trætte, sviende eller anstrengte øjne
- Koncentrationsbesvær
- Sløret eller dobbeltsyn
- Behov for hyppige pauser
Hvis du ofte oplever disse symptomer, kan det være relevant at få lavet en synstest eller læse mere om hvad kan jeg forvente af mit syn?
Hvordan foregår et synstræningsforløb hos OptikTeams medlemmer?
Et synstræningsforløb hos OptikTeam starter altid med en grundig syns- og samsynsanalyse. Her vurderes synets funktion, øjnenes samarbejde og eventuelle belastningssymptomer.
Et typisk forløb indeholder:
- Grundig analyse af synets funktion
- Individuelt tilpassede synsøvelser
- Løbende opfølgning hos optikeren
- Hjemmetræning mellem konsultationerne
Forløbet tilpasses løbende ud fra dine fremskridt og behov.
Hvor lang tid tager synstræning?
De fleste synstræningsforløb varer mellem 8 og 16 uger. Nogle oplever forbedringer tidligere, mens andre har behov for et længere forløb.
Resultatet afhænger blandt andet af:
- Typen af samsynsproblem
- Træningsindsats og kontinuitet
- Daglig belastning af synet
Virker synstræning?
Både forskning og klinisk erfaring viser, at synstræning kan have dokumenteret effekt ved flere former for samsynsproblemer og visuel belastning.
Mange oplever:
- Mindre hovedpine
- Bedre læsekomfort
- Øget koncentration
- Mere stabilt og afslappet syn
Hvornår virker synstræning ikke?
Synstræning hjælper ikke på alle synsproblemer. Det virker typisk ikke ved nærsynethed, langsynethed eller bygningsfejl, hvor der i stedet er behov for briller eller kontaktlinser. Derfor er det vigtigt at få undersøgt sit syn først.
OptikTeams optikere har stor erfaring – og gode resultater – med forløb i synstræning. Find din nærmeste optiker på kortet herunder.